年齢とともに、筋肉の健康を保つのはどんどん難しくなります。



筋肉はやせて弱くなり、転びやすくなったり骨折しやすくなったりします。



最新の研究では、筋肉が衰える理由や対処法が報告されています。



年を取ると、若い人と比べて食事から筋肉を作るスピードが



遅くなるという研究結果が出ています。



また、年齢と共に、筋肉の分解を抑制する機能も低下することが分かっています。

年を取った人では筋肉が減り続けることの説明がつきます。



食べても筋肉が作られないだけでなく、食間や夜間に起こる筋肉の



分解をインスリンにより抑制できていないのです。



ウェイトトレーニングは、筋肉中の血流を若返らせ、



高齢層の方の筋肉量の維持に役立ちます。



骨粗鬆症の予防にも筋肉トレーニングおすすめします。