健康情報です。

自分のためだけじゃない、、、
大事なお子様や家族を守るための大事な知識です

まず…
日々の食事で体質というものができてるということをご存知ですか？？

日々の食事が全てです。
食→栄養→血液→細胞→体の質

体質やから仕方ない。
言い訳ばっかして食べてませんか？？

平均寿命と健康寿命の違い

平均寿命は生まれてから死ぬまでの間。
寝たきりになって延命措置しての寿命です。

現在は平均寿命より健康寿命を伸ばすことに注目していますよね
死ぬ直前まで自分の力で食べて動いて。

これは日々の積み重ねで可能です。

今まではカロリー制限の栄養学でした
これもメチャクチャ大事です
カロリー制限で若々しくなるというデータが出ています

それ＋これからは質です

これがこれからの常識になるであろう予防医学です

人間の体は
水６０％ タンパク質２０％ 脂１８％

とにかくこのバランスを頭に入れましょう！！

水飲みまくったらいい！！
タンパク質は肉魚大豆卵です！！！

昨日焼肉やったから今日は野菜だけにしよう…
ではないのです
タンパク質は摂り溜めできません！！
毎食摂取しましょう

１g＝１kg
５０kgの人は５０gのタンパク質摂取が必要です。

これって簡単に思われるかもしれませんが難しいんです。
それは大体ですが１００グラムのお肉でタンパク質８g程度しか体に摂れないんですね。
だから普段から摂取するものを考えないといけないわけです。
考えてないと行く末が決まります。

大体の方が色んな検査を受けてると思いますが、病院とかで言われる基準値もほんまに正しいかとか知ってます？？
あれ…
基準値は社員とかの平均値やって知ってました？？
だから私は数値は大丈夫とか思われてたら落とし穴ですよ(´；ω；｀)

自分で生成できないアミノ酸
よく目にしますよね
タンパク質を分解してアミノ酸ができるわけですが。

必須アミノ酸。(必須アミノ酸（ひっすアミノさん）とは、その動物の体内で十分な量を合成できず、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。 必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言う。)

この必須アミノ酸を１００％摂れるのが卵、しじみ、海の牡蠣

確実に摂りましょう！！！！

卵とコレステロールは１００％関係ないのはもう説明要らないですよね？？

ただのデタラメでした

そして細胞の中にあるミトコンドリア

なんか変な虫みたいな名前ですが笑



これからはこのミトコンドリアが大事と言われてます！！

抗酸化・抗糖化・ミトコンドリア

この３つです！！

要は体のエネルギー源です
目にみえないものなのでイメージしにくいですがタンパク質などを摂取してこのミトコンドリアでエネルギーを生み出す時に燃えカスができるわけです

これが「活性酵素」といわれて細胞を傷つけていくわけです

そしてこんなんがいわゆるガン細胞になるんですね

ミトコンドリアがしっかりある人は若くキレイです

４０代、６０代はいろんなものが減っていくので気をつけましょう

長くなってきたので次回へ。

次回は脂肪酸や糖質、どういったものがダメなのかといったお話です

この食事栄養素の話は本当に子供を想う気持ちがある人はしっかり取り入れましょう。。