前回の続きです(^^)
食事栄養素の話は本当に子供を想う気持ちがある人はしっかり取り入れましょう。。
という話でした。
脂質！！
脂は大事なんです
これも昔とは変わってきましたよね
そうです
人間の体を構成する大事な細胞を守るために存在しているのです
リン脂質、ビタミンE、コレステロール
その中の１つです
脳や眼球に多く含まれてます
守るために。
脂肪酸も必須があって
オメガ脂肪酸
３系といわれるいわゆる青魚系の脂です。DHA EPA
これはすごく体に良いのでしっかりと摂取しましょう当たり前に
このオメガ脂肪酸のバランスが崩れると炎症というものが起きます
～炎とつく病が最近めっちゃ多いですよね？？
こういう所を意識して下さい
家での調理は９系といわれる脂を使いましょう
オリーブオイルです！！
ほんまは高級ですがエゴマ油を使いたいところですが、いかんせん高いですからね～(´；ω；｀)
揚げ物もオリーブオイルを使いましょう
もし臭いが嫌なら最低でもゴマ油を使って下さい
油の選び方はとにかく大きいものを選ばないでおきましょう
理由は油は蓋を開けた瞬間から酸化が始まります
人間の体にとって酸化NGはもうお分かりですよね^_^
とにかくでかい油は買わず、面倒臭がらずちょくちょく買いましょう
身体のために
そして絶対に摂ってはいけない脂をお伝えします！！
これは１００％！！
絶対です！！
トランス脂肪酸…
これ簡単に言うとマーガリンです。
プラスチックと同じです。
ゾッとしませんか？？
これ海外では売られてないのに日本じゃまだ普通に売られてるんですよ？？
普通に使ってる人は多分ですが、
昔から使ってるから。
バターは高いし毎日使うもんやから安いほうが良い。
こんなところじゃないでしょうか……
スーパーでも安売りしてますしね。
でもこんなもんお子さんに食べさすって……
そりゃ、わけの分からん病気が増えますよね
本気で考えましょう
変えれば身体は変わります
あ
それと、コーヒーフレッシュもダメですよー
理由は
何ヶ月も置いといたらカチカチなリますよね？？
それが答えです。
せめてミルクでも入れて下さい
続いて糖質です。
糖質は人間にとって０.５％しか要らないんですね
糖質は身体でブドウ糖になって細胞のミトコンドリアに吸収されてエネルギーになります。
細胞で入り切らなかった糖がタンパクと結びついて「糖化作用」を起こします。
これらが化石化したものがAgesと呼ばれるやつです
あまり聞き慣れないかもしれませんが…
これは怖いです
できてしまったら元には戻らないと言われているからです
糖尿病です現代では。
でもできちゃったものやから無理！じゃなく、食事変えたら変わる！！！
真剣な話です！！
当たり前に飲んでるスポーツドリンクやジュースも砂糖の固まりなんで気をつけましょう
そんなん言い出したらなんも飲まれへんやん
とか聞こえてきそうですが、そう思うなら良いんじゃないですか？
後に困ることですから
良いものはしっかり売られているわけです
高くても買えないというのは優先順位の問題だけです
悪しき習慣が当たり前になって錯覚してるだけかもしれませんね
炭水化物はもちろん食べるな！じゃなく控えめにしましょうということです
順位としてはGI値を考えます
そば＞スパゲティ＞白米＞うどん
で考えて食べて下さい
うどん美味いですけどね笑
バランスを考えましょう
後は野菜
食物繊維はしっかりと口に入れて噛んで栄養になります
ミキサーやスムージーよりしっかり噛みましょう
現状、糖質増えまくってタンパク質不足、脂のバランスが壊れて病気になってる人が多いです。
うつ病、パニックを患ってる方も糖質制限で変わる。変わります。
勇気を持って。
最後に
これです！！
圧倒的に足りていない！！
ここに関してはサプリメントの必要性が出てきます。
他はなんとか努力次第で摂取できるのですが、このビタミンミネラルはなかなか難しいと言われています
選び方としては単発のビタミンミネラルは全く意味がないので気をつけましょう(よく薬局などに置いてるやつ)
※総合ビタミンがオススメです※
ビタミンミネラルはなんとなく摂ってる感じで圧倒的に足りていない現状です
スカスカの体にローヤルゼリーみたいないくら高いものを入れても意味がないんです
普段から意識してしっかりと食事を摂った上でのサプリメント系だと思って下さい
青汁なんかよりもマルチビタミンマルチミネラルを大事に！！
サプリメントはしんどい時だけじゃなく、ずっと摂るものなんです
日本は薬に頼る国です
今やっと予防医学が急激に伸びてこようとしてます
普段の食事と先進的サプリメント系で健康寿命が変わります
あなたは寝たきりでも寿命伸ばしたいですか？
それとも、健康寿命を伸ばしたいですか？？
