こんにちわメディカルケア羽曳野です

当院に来ていたサッカー少年が昨日当院を卒業しました 最年少の１３歳！！笑

最後はこのブログでも最近書いているトレーニング法をお伝えしたので今日も前回に引き続き、腹筋トレーニングの回数について話ていきたいと思います。

皆さんはどれぐらいの回数をやっていますか？

毎日３０回～５０回ぐらいやってる！という方も多いのではないですか？

そもそも腹筋は大きい筋肉ではないので、基本的にはそこまでの回数はやらなくていいと思います。

では何回すればいいんだ！ですよね。

１０回～１５回ぐらいでいいです。

これぐらいで筋力強化はできます。

たとえばですけど５０回できるという方は、負荷を上げて（重りを持つなど）１０回～１５回しかできないぐらいにします。

逆に１０回もできない！５回ぐらいが限界！という方は、それを続けて徐々に回数を上げていくといい思います。

ではこのへんで。