四十肩・五十肩の初期の頃は夜間痛に悩まされる方が多いです。

痛み止めも効きにくく、ソファーで座る姿勢が一番楽なので、

睡眠不足になる方が多いですね。

ただ、四十肩・五十肩の夜間痛は睡眠薬が効きにくいです。



睡眠不足による回復の遅れも見られます。

夜間痛の原因は2つあります。

1.筋肉の問題

肩甲骨についている棘下筋などの筋肉に負荷がかかり起こる

棘下筋などの筋肉から夜間痛になる場合は、横向きで寝ていることで、

棘下筋が知らず知らずのうちに長時間伸ばされて痛みとなり、夜間痛となります。

2.血流の問題

腕の骨に入っている動脈と静脈の骨内圧の関係で起こる

肩まわりの筋肉が緊張してくると、骨に入っていく動脈と

骨から出ていく静脈が筋肉により圧迫を受けます。

動脈は弾力性のある血管なので、こういった圧迫には

強く正常に血液を流し込んでくれますが、静脈は圧迫に弱く

骨に入った血液を外に出す事ができなくなります。

骨の中には血液が溜まりこんでしまうこととなり、

骨内圧が上昇し夜間痛になります。

夜間痛の予防方法

夜間痛は、就寝時に腕の重みで

筋肉が引っ張られる事で起きます。

出来るだけ肩まわりの筋肉が、

就寝時に引っ張られないようにしなくてはいけません。

冬場でしたら、電気毛布を使って温めながら寝るとうずきが改善されます。

また、抱き枕を使って、横向きで寝ると負担も減ります。

ぜひお試しください。